Cable Bent Over Row (زیربغل سیمکش خم)
نحوه اجرای حرکت زیربغل سیمکش خم (Cable Bent Over Row)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله ساعد
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه سیمکش