Behind The Back Barbell Shrug (شراگ هالتر از پشت)
نحوه اجرای حرکت شراگ هالتر از پشت (Behind The Back Barbell Shrug)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله کول
تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
- صفحه هالتر