پست مرتبطی پیدا نشد. تمرینات شکمی (Abdominal): خانه و باشگاهKnee Tuck Crunch (کرانچ زانو جمع)بیشتر بخوانیدWeighted Sit Up (سیت آپ با وزنه)بیشتر بخوانیدAlternate Leg Raise (لیفت پا تناوبی)بیشتر بخوانیدJack Knife (جک نایف)بیشتر بخوانیدDragon Flag (دراگون فلگ)بیشتر بخوانیدLying Toe Touch (لمس پنجه پا درازکش)بیشتر بخوانیدScissors (قیچی شکم)بیشتر بخوانیدLying Leg Raise (لیفت پا درازکش)بیشتر بخوانید قبلی 123 بعدی
