Lying Toe Touch (لمس پنجه پا درازکش)
![نحوه اجرای حرکت لمس پنجه پا درازکش (Lying Toe Touch)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercises-full2.gif)
نحوه اجرای حرکت لمس پنجه پا درازکش (Lying Toe Touch)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Lying Toe Touch (لمس پنجه پا درازکش)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Lying-Toe-Touch.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات شکم
عضله هدف ثانویه:
- عضلات پهلو