Leg Pull In (لگ پول این)
![نحوه اجرای حرکت لگ پول این (Leg Pull In)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercise-o3.gif)
نحوه اجرای حرکت لگ پول این (Leg Pull In)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Leg Pull In (لگ پول این)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Leg-Pull-In.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات شکم
عضله هدف ثانویه:
- عضلات پهلو
تجهیزات مورد نیاز
- نیمکت