صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات شکمی (Abdominal)/Jack Knife (جک نایف) Jack Knife (جک نایف) نحوه اجرای حرکت جک نایف (Jack Knife) آمادهسازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه: عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضلات شکم عضله هدف ثانویه: عضلات پهلو عضلات جلوران تجهیزات مورد نیاز جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.