Captain Chair Leg Raise (شکم خلبانی)
![نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی (Captain Chair Leg Raise)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercises-full21.gif)
نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی (Captain Chair Leg Raise)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Captain Chair Leg Raise (شکم خلبانی)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Captain-Chair-Leg-Raise.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات شکم
عضله هدف ثانویه:
- عضلات جلوران
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه خلبانی