Captain Chair Leg Raise (شکم خلبانی)
نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی (Captain Chair Leg Raise)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات شکم
عضله هدف ثانویه:
- عضلات جلوران
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه خلبانی