تمرینات گرم کردن

نحوه اجرای حرکت جامپینگ جکس (Jumping Jacks) صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، دست‌ها را در کنار…

(حرکت کبری) نحوه اجرای حرکت کبری (Cobra Pose) کف دست‌های خود را صاف روی زمین و مستقیماً زیر شانه‌های خود…