تمرینات پشت بازو

نحوه اجرای حرکت پشت بازو دمبل بالای سر (Overhead Dumbbell Extension) روی نیمکت نشسته، کمر خود را صاف کنید. دمبل…

نحوه اجرای حرکت پشت بازو سیمکش دسته طنابی (Cable Rope Triceps) رو به دستگاه بایستید، دست ها به اندازه عرض…

نحوه اجرای حرکت پشت بازو سیمکش (Cable Triceps) رو به دستگاه بایستید، دست ها به اندازه عرض شانه باز باشد.…

نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر خوابیده (Skull Crushers) روی نیمکت دراز بکشید، پاهای خود را صاف روی زمین یا…