تمرینات ورزشی

نحوه اجرای حرکت پرس تیت (Tate Press) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت پشت بازو دستگاه پوش داون (Triceps Push Down Machine) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت:…

Standing Overhead Barbell Extension نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر بالای سر ایستاده (Standing Overhead Barbell Extension) آماده‌سازی: حالت و…

نحوه اجرای حرکت ساعد سیمکش تکدست (Single Arm Reverse Cable Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات…

Barbell Isolation Curl (جلو بازو هالتر تمرکزی) نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر تمرکزی نشسته (Seated Barbell Isolation Curl) آماده‌سازی:…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو فیگوری (Dumbbell High Curl) آماده‌سازی: دو عدد دمبل متناسب با توان و قدرت خود انتخاب…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر دست باز (Wide Grip Barbell Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت:…

نحوه اجرای حرکت ساعد هالتر خم (EZ‌ Barbell Reverse Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل تک لاری (Single Arm Preacher Curl) آماده‌سازی: یک دمبل متناسب با توان و قدرت…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل لاری (Dumbbell Preacher Curl) آماده‌سازی: دو عدد دمبل متناسب با توان و قدرت خود…