تمرینات ورزشی

نحوه اجرای حرکت زیربغل سیمکش کراس اور (Crossover Lat Pull Down) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات…

نحوه اجرای حرکت زیربغل سیمکش خم (Cable Bent Over Row) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…

Battle Rope نحوه اجرای حرکت بتل روپ (Battle Rope) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

“ این مطلب موردتایید نیما محمدی؛ مربی بین‌المللی دارای مدرک IFPE است.“ علاقه بانوان نسبت به زیبایی و تناسب‌اندام بر…

نحوه اجرای حرکت بارفیکس دستگاه (Pull Up Machine) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه:…

نحوه اجرای حرکت ساعد سیمکش (Cable Wrist Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه:…

نحوه اجرای حرکت ساعد دمبل جفت (Dumbbell Wrist Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

نحوه اجرای حرکت دیپ دستگاه (Dip Machine) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

Modified Dips نحوه اجرای حرکت دیپ کمکی (Modified Dips) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

نحوه اجرای حرکت کیک بک پشت بازو خم (Bent Over Triceps Kick Back) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای…