نحوه اجرای حرکت شنا (Swimming) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه: عضلات…
بیشتر بخوانید »تمرینات ورزشی
معرفی حرکات ورزشی، اموزش حرکات ورزشی، فواید حرکات ورزشی مختلف، ارائه برنامه تمرینی برای افراد مختلف در این دسته بندی قرار میگیرند.
نحوه اجرای حرکت زیربغل دمبل خم دست برعکس (Reverse Grip Dumbbell Row) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت لمس انگشتان پا نشسته (Seated Toe Touch) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت زیربغل قایقی دستگاه (Row Machine) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت لت از جلو دستگاه (Pull Down Machine) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت لت از جلو دست جمع (Close Grip Pull Down) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت های پالی زانو زده (Kneeling High Pulley Row) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت زیربغل سیمکش دست صاف تک (Cable One Arm Pull Down) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای…
بیشتر بخوانید »