تمرینات ورزشی

نحوه اجرای حرکت فیش پوز (Fish Pose) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت اسکوات زانو بلند (High Knee Squat) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

نحوه اجرای حرکت حلزونی (Inchworm) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه: عضلات…

نحوه اجرای حرکت جک نایف (Jack Knife) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت دراگون فلگ (Dragon Flag) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت لمس پنجه پا درازکش (Lying Toe Touch) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…

Rowing Machine (رویینگ) نحوه اجرای حرکت رویینگ (Rowing Machine) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

نحوه اجرای حرکت زیربغل قایقی سیمکش دست باز (Seated Wide Grip Cable Row) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای…

نحوه اجرای حرکت پلانک دمبل زیربغل (Renegade Row) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه:…

نحوه اجرای حرکت شراگ هالتر از پشت (Behind The Back Barbell Shrug) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت:…