Smith Machine Shoulder Press (پرس سرشانه اسمیت) نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه اسمیت (Smith Machine Shoulder Press) روی نیمکت بنشینید…
بیشتر بخوانید »تمرینات ورزشی
معرفی حرکات ورزشی، اموزش حرکات ورزشی، فواید حرکات ورزشی مختلف، ارائه برنامه تمرینی برای افراد مختلف در این دسته بندی قرار میگیرند.
High Cable Rear Delt Fly (فلای بک سیمکش) نحوه اجرای حرکت فلای بک سیمکش (High Cable Rear Delt Fly) جلوی…
بیشتر بخوانید »Dumbbell Front Raise (نشر از جلو دمبل) نحوه اجرای حرکت نشر از جلو دمبل (Dumbbell Front Raise) در حالت ایستاده،…
بیشتر بخوانید »Side Lateral Raise (نشر از جانب دمبل) نحوه اجرای حرکت نشر از جانب دمبل (Side Lateral Raise) در حالت ایستاده،…
بیشتر بخوانید »Dumbbell Shoulder Press (پرس سرشانه دمبل) نحوه اجرای پرس سرشانه دمبل (Dumbbell Shoulder Press) روی نیمکت بنشینید و کامل به…
بیشتر بخوانید »Barbell Shoulder Press (پرس سرشانه هالتر) نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو (Barbell Shoulder Press) هالتر را در…
بیشتر بخوانید »بهترین زمان تمرین وقتی نوبت به ورزش کردن میرسد، بسیاری از مردم در مورد بهترین زمان برای رفتن به باشگاه…
بیشتر بخوانید »