نحوه اجرای حرکت سومو اسکوات (Sumo Squat) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…
بیشتر بخوانید »تمرینات ورزشی
معرفی حرکات ورزشی، اموزش حرکات ورزشی، فواید حرکات ورزشی مختلف، ارائه برنامه تمرینی برای افراد مختلف در این دسته بندی قرار میگیرند.
نحوه اجرای حرکت گود مورنینگ دمبل (Dumbbell Good Morning) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
“ این مطلب موردتایید نیما محمدی؛ مربی بین‌المللی دارای مدرک IFPE است.“ در دنیای بازی‌های کامپیوتری، فست‌فودها و کلاس‌های مجازی؛…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت هالو هولد (Hollow Hold) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت لگ پول این (Leg Pull In) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت دد باگ (Dead Bug) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت کرب توییست (Crab Twist Toe Touch) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت کوهنوردی ضربدری (Cross Body Mountain Climbers) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت کرانچ ضربدری (Cross Crunch) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت پهلو دمبل تک (Dumbbell Side Bent) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »