تمرینات ورزشی

نحوه اجرای حرکت سومو اسکوات (Sumo Squat) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت گود مورنینگ دمبل (Dumbbell Good Morning) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

“ این مطلب موردتایید نیما محمدی؛ مربی بین‌المللی دارای مدرک IFPE است.“ در دنیای بازی‌های کامپیوتری، فست‌فودها و کلاس‌های مجازی؛…

نحوه اجرای حرکت هالو هولد (Hollow Hold) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت لگ پول این (Leg Pull In) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

نحوه اجرای حرکت دد باگ (Dead Bug) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت کرب توییست (Crab Twist Toe Touch) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

نحوه اجرای حرکت کوهنوردی ضربدری (Cross Body Mountain Climbers) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…

نحوه اجرای حرکت کرانچ ضربدری (Cross Crunch) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…

نحوه اجرای حرکت پهلو دمبل تک (Dumbbell Side Bent) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…