نحوه اجرای حرکت استپ آپ از بغل (Lateral Step Up) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…
بیشتر بخوانید »تمرینات ورزشی
معرفی حرکات ورزشی، اموزش حرکات ورزشی، فواید حرکات ورزشی مختلف، ارائه برنامه تمرینی برای افراد مختلف در این دسته بندی قرار میگیرند.
نحوه اجرای حرکت اسپلیت اسکوات هالتر (Barbell Split Squat) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت استپ آپ با هالتر (Barbell Step Up) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت سومو اسکوات هالتر (Barbell Sumo Squat) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت شکم قایقی (Boat Pose) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت لانجز (Bodyweight Lunges) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت لانجز رو به عقب (Reverse Lunges) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت اسکوات بلغاری پرشی (Bulgarian Jump Squat) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت آسیاب بادی (Windmill) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه:…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای داخل ران سیمکش (Cable Hip Abduction) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه:…
بیشتر بخوانید »