تمرینات ورزشی

تمرین و فعالیت‌های ورزشی برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی انسان‌ها بسیار حیاتی است. اما یکی از سوالات رایجی…

(فلای سیمکش) نحوه اجرای حرکت فلای سیمکش (Cable Fly) دستگاه سیمکش را در ارتفاع شانه‌های خود تنظیم کنید، عضلات شکم…

فلای سیمکش از پایین نحوه اجرای حرکت فلای سیمکش از پایین (Incline Cable Fly) دستگاه سیمکش را روی قسمت پایین…

افتادگی شانه یک مشکل متداول در دستگاه عضلانی-اسکلتی است که می‌تواند منجر به درد و محدودیت در حرکت شانه شود.…

نحوه اجرای حرکت فلای معکوس (Reverse Fly) بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دمبل‌ها را…

نحوه اجرای حرکت سرشانه چرخش به خارج دمبل (Shoulder External Rotation) بایستید و یک دمبل را با دست خود در…

نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه موازی (Parallel Shoulder Press) روی نیمکت بنشینید و کامل به پشتی نیمکت تکیه دهید. (در…

Cuban Shoulder Press (پرس سرشانه کوبایی) نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه کوبایی (Cuban Shoulder Press) بایستید، دست‌ها به اندازه عرض…

Cuban Rotation (چرخش سرشانه کوبایی) نحوه اجرای حرکت چرخش سرشانه کوبایی (Cuban Rotation) بایستید و یک دمبل را در حالی…

Cable External Rotation (سرشانه چرخش به خارج سیمکش) نحوه اجرای حرکت سرشانه چرخش به خارج سیمکش (Cable External Rotation) به…