تمرینات ورزشی

Resistance Band Shoulder Press (پرس سرشانه با کش) نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه با کش (Resistance Band Shoulder Press) عضلات…

Cable Internal Rotation (سرشانه چرخش به داخل سیمکش) نحوه اجرای حرکت سرشانه چرخش به داخل سیمکش (Cable Internal Rotation) عضلات…

Bench Pike Push Up (پایک پوش آپ روی نیمکت) نحوه اجرای حرکت پایک پوش آپ روی نیمکت (Bench Pike Push Up)…

Parallel Shoulder Press Machine (پرس سرشانه دستگاه دست موازی) نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه دستگاه دست موازی (Parallel Shoulder Press Machine)…

Dumbbell 6 Ways Raise (نشر ۶ حالته) نحوه اجرای حرکت نشر ۶ حالته (Dumbbell 6 Ways Raise) دست‌ها را پشت سر…

Bent Over Cable Lateral Raise (نشر خم سیمکش تکدست) نحوه اجرای حرکت نشر خم سیمکش تکدست (Bent Over Cable Lateral…

Cable Cross Face Pull In (سرشانه سیمکش ضربدری سمت صورت) نحوه اجرای حرکت سرشانه سیمکش ضربدری سمت صورت (Cable Cross…

Side Lateral Raise Machine (نشر از جانب دستگاه) نحوه اجرای حرکت نشر از جانب دستگاه (Side Lateral Raise Machine) عضلات…

Cable Face Pull In (سرشانه سیمکش سمت صورت) نحوه اجرای حرکت سرشانه سیمکش سمت صورت (Cable Face Pull In) در…

گنجاندن مقداری حرکت کششی صبحگاهی در برنامه روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز انرژی داشته باشید.…