تمرینات ورزشی

Smith Machine Incline Chest Press (پرس بالا سینه هالتر اسمیت) نحوه اجرای حرکت پرس بالا سینه هالتر اسمیت (Smith Machine…

نحوه اجرای حرکت پرس سینه دست جمع (Close Grip Chest Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله پشت…

Close Grip Dumbbell Chest Press (پرس سینه دمبل دست جمع) نحوه اجرای حرکت پرس سینه دمبل دست جمع (Close Grip…

نحوه اجرای حرکت اسوند پرس بالا سینه (Incline Svend Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله پشت بازو…

Decline Dumbbell Fly (فلای زیرسینه دمبل) نحوه اجرای حرکت فلای زیرسینه دمبل (Decline Dumbbell Fly) عضلات هدف عضله هدف اولیه:…

نحوه اجرای حرکت پرس سینه چکشی (Hammer Chest Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله هدف ثانویه: عضله…

نحوه اجرای حرکت دیپ سینه (Chest Dip) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله هدف ثانویه: عضله پشت بازو…

نحوه اجرای حرکت پرس سینه دمبل دست برعکس (Reverse Grip Dumbbell Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله…

نحوه اجرای حرکت پرس لندماین (Landmine Press) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله هدف ثانویه: عضله پشت بازو…

نحوه اجرای حرکت دیپ سینه دستگاه (Chest Dip Machine) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سینه عضله هدف ثانویه: عضله…