تمرینات گردن

نحوه اجرای حرکت انبساط گردن درازکش (Lying Neck Extension) روی نیمکت به شکم دراز بکشید، در حالی که گردن و…

نحوه اجرای حرکت انقباض گردن درازکش (Lying Neck Flection) روی نیمکت دراز بکشید، در حالی که گردن و سر شما…

نحوه اجرای حرکت چرخش گردن درازکش (Lying Neck Rotation) روی نیمکت دراز بکشید، در حالی که گردن و سر شما…

نحوه اجرای حرکت انبساط گردن نشسته (Seated Neck Extension) روی نیمکت بنشینید و کمی به سمت زانوها خم شوید، کف…