نحوه اجرای حرکت پایک به کبری (Pike To Cobra) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »فول بادی
نحوه اجرای حرکت پرش اسنپ (Snap Jump) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت بیر کراول (Bear Crawl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت اسکوات زانو بلند (High Knee Squat) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت حلزونی (Inchworm) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه: عضلات…
بیشتر بخوانید »
Rowing Machine (رویینگ) نحوه اجرای حرکت رویینگ (Rowing Machine) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت شنا (Swimming) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات مشابه: حرکات مشابه: عضلات…
بیشتر بخوانید »
Battle Rope نحوه اجرای حرکت بتل روپ (Battle Rope) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم: حرکات…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت سگ 3 پا با کشش زانو (Three Legged Dog To Knee Pull) در موقعیت High Plank قرار…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت برپی (Burpee) کار خود را با قرار گرفتن در حالت ایستاده شروع کنید، پاها به اندازه عرض…
بیشتر بخوانید »