نحوه اجرای حرکت ساق پا دمبل نشسته (Seated Dumbbell Calf Raise) روی نیمکت بنشینید، کمر صاف، پاها روی استپ به…
بیشتر بخوانید »تمرینات ساق پا
نحوه اجرای حرکت ساق پا دستگاه اسمیت (Smith Machine Calf Raise) در پوزیشن استارت دستگاه اسمیت قرار بگیرید، پنجه پاها…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت ساق پا نشسته دستگاه (Seated Calf Raise Machine) در پوزیشن استارت دستگاه ساق پا قرار بگیرید، پنجه…
بیشتر بخوانید »
نحوه اجرای حرکت ساق پا ایستاده دستگاه (Standing Calf Raise Machine) در پوزیشن استارت دستگاه ساق پا قرار بگیرید، پنجه…
بیشتر بخوانید »