تمرینات جلو بازو

Barbell Isolation Curl (جلو بازو هالتر تمرکزی) نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر تمرکزی نشسته (Seated Barbell Isolation Curl) آماده‌سازی:…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو فیگوری (Dumbbell High Curl) آماده‌سازی: دو عدد دمبل متناسب با توان و قدرت خود انتخاب…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر دست باز (Wide Grip Barbell Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت:…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل تک لاری (Single Arm Preacher Curl) آماده‌سازی: یک دمبل متناسب با توان و قدرت…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل لاری (Dumbbell Preacher Curl) آماده‌سازی: دو عدد دمبل متناسب با توان و قدرت خود…

(جلو بازو چکشی نشسته) نحوه اجرای حرکت جلو بازو چکشی نشسته (Seated Hammer Curl) آماده‌سازی: دو عدد دمبل متناسب با…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو چکشی دمبل تک میز لاری (Single Arm Hammer Preacher Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم…

(جلو بازو تناوبی میز شیب دار) نحوه اجرای حرکت جلو بازو تناوبی میز شیب دار (Alternating Incline Dumbbell Curl) آماده‌سازی:…

Close Grip EZ Barbell Curl (جلو بازو هالتر EZ دست جمع) نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر EZ دست جمع…

نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر تمرکزی (Barbell Isolation Curl) آماده‌سازی: حالت و قرارگیری: فرم شروع: اجرای حرکت: نکات مهم:…