انتخاب بهترین پروتئین وی موجود در بازار ایران به عوامل مختلفی بستگی دارد. کیفیت خلوص پروتئین، جذب سریع، قیمت منطقی یا در دسترس بودن از جمله این عوامل هستند. در ادامه برندهایی که معمولاً در بررسیها بهعنوان بهترین پروتئین وی موجود در بازار ایران شناخته میشوند را معرفی کردهایم.
پودر پروتئین کاله: ایرانی – اقتصادی
کاله یک برند مطمئن و اقتصادی ایرانی است که پودر پروتئین خود را بهصورت بدون طعم، شکلاتی، بیسکوئیتی و وانیلی (کم طرفدار) تولید میکند.
نقاط قوت
- حلشوندگی خوب
- طعم قابلقبول (بهویژه شکلاتی)
- جذب مناسب
- عدم ایجاد مشکلات گوارشی
نقاط ضعف
- افزایش قیمت
- افزایش حجم کمتر نسبت به برندهای خارجی
پودر پروتئین شکلات کاله
پودر پروتئین ساده کاله
پودر پروتئین بیسکوئیت کاله
پودر پروتئین بی پی آی: تنها برند خارجی مجوز دار
پروتئین وی BPI همواره از نظر طعم، کیفیت و اثرگذاری در عضلهسازی مورد رضایت مصرف کنندگان بوده است.
نقاط قوت
- کیفیت و اثربخشی عالی
- جذب سریع و هضم مناسب
- طعمهای متنوع و قابل قبول
- کمک به ریکاوری بهتر
نقاط ضعف
- قیمت بالا نسبت به محصولات ایرانی
- نگرانی درباره اصالت کالا
- حل نشدن کامل پودر در برخی موارد
پودر پروتئین bpi-HD
پودر پروتئین bpi-ISO
پودر پروتئین bpi-ISO
پودر پروتئین پگاه: متوسط – اقتصادی
کاله یک برند مطمئن و اقتصادی ایرانی است که پودر پروتئین خود را بهصورت بدون طعم، شکلاتی، بیسکوئیتی و وانیلی (کم طرفدار) تولید میکند.
نقاط قوت
- خوش طعم (به ویژه موزی و شکلاتی)
- قیمت مناسب
- اعتماد بیشتر نسبت به خارجیهای تقلبی
نقاط ضعف
- وجود لاکتوز بالا برای افراد حساس
- اثرگذاری متوسط
پودر پروتئین شکلات پگاه
پودر پروتئین موزی پگاه
پودر پروتئین توت فرنگی پگاه
پودر پروتئین وی چیست؟
پروتئین وی (Whey Protein) از قسمت مایع شیر هنگام تولید پنیر استخراج میشود. این پروتئین جذب سریع دارد، سرشار از اسیدهای آمینه ضروری و BCAA است و یکی از بهترین منابع پروتئین برای رشد و ریکاوری عضلات محسوب میشود.
فواید اصلی پروتئین وی
- کمک به عضلهسازی
- افزایش ریکاوری بعد از تمرین
- کمک به کنترل اشتها
- بهبود ترکیب بدنی
- مناسب برای خانمها و آقایان
پودر پروتئین برای چاقی
اگر اضافه وزن یا افزایش حجم هدف باشد، مصرف پروتئین وی در کنار کالری اضافی میتواند به سرعت نتیجه بدهد. البته پروتئین بهتنهایی چاقکننده نیست؛ اما وقتی همراه با کربوهیدرات و برنامه غذایی حجمی استفاده شود، باعث افزایش حجم عضلات و افزایش وزن سالم میشود.
برای استفاده از پودر پروتئین با هدف چاقی بهتر است آن را با شیر یا اسموتیهای پُرکالری مخلوط کنید.
پودر پروتئین برای لاغری
در دوره کاهش وزن، پروتئین وی کمک میکند احساس سیری بیشتر شود و مانع از تحلیل عضلات میشود.
برای لاغری، گزینهای که چربی و لاکتوز کم داشته باشد بهتر است.
زمان مصرف پیشنهادی: بعد از تمرین یا بهعنوان میانوعده پروتئینی
پودر پروتئین برای بانوان
هیچ تفاوتی بین پروتئین وی مخصوص خانمها و آقایان وجود ندارد؛ تفاوت فقط در هدف مصرف است. خانمها معمولاً به دنبال فرمدهی، افزایش انرژی، ریکاوری سریعتر و کنترل وزن هستند.
مزایای وی برای خانمها
- کمک به فرمدهی عضلات
- جلوگیری از ریزش عضله در دوره رژیم
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود متابولیسم
انواع پودر پروتئین وی
به طور کلی، پودرهای وی در سه نوع «کنسانتره»، «ایزوله» و «هیدرولیزه» تولید میشوند و از نظر میزان پروتئین، سرعت جذب و مقدار چربی و لاکتوز با هم تفاوت دارند.
وی کنسانتره (Whey Concentrate)
- حاوی ۷۰–۸۰٪ پروتئین
- مقداری چربی، کربوهیدرات و لاکتوز دارد
- قیمت مناسب
- طعم بهتر
- مناسب برای مصرف روزانه، مبتدیها و کسانی که مشکل گوارشی با لاکتوز ندارند
وی ایزوله (Whey Isolate)
- حدود ۸۵–۹۰٪ پروتئین
- چربی و لاکتوز بسیار کم
- جذب سریعتر
- مناسب برای افراد حساس به لاکتوز، دورههای چربیسوزی و ورزشکاران نیمهحرفهای تا حرفهای
وی هیدرولیزه (Hydrolyzed Whey)
- پروتئین شکسته شده → جذب فوقالعاده سریع
- مناسب برای افرادی با حساسیت بالا
- انتخاب حرفهایها و کسانی که تمرینات سنگین دارند
- گرانترین نوع پروتئین وی
سوالات متداول
قیمت پروتئین وی چقدر است؟
قیمت پروتئین وی در ایران بسته به نوع و برند بین ۱.۵ تا ۶ میلیون تومان است.
بهترین پروتئین وی در بازار ایران چیست؟
بهترین پروتئین وی موجود در بازار ایران کاله و پگاه است.
آیا پروتئین وی اصل BPI در ایران وجود دارد؟
بله، این برند تنها برند خارجی مجوز دار در ایران است.
بهترین پودر پروتئین بعد از عمل اسلیو چیست؟
بعد از اسلیو، پروتئین وی ایزوله یا هیدرولیزه کملاکتوز بهترین گزینه است.
