برای اولین بار قصد رفتن به باشگاه بدنسازی را دارید؟ با وسایل مورد نیاز باشگاه بدنسازی که باید همراه خود داشته باشید آشنا نیستید؟ نگران هیچ چیز نباشید! تقریبا تمام افرادی که برای اولین بار قصد رفتن به باشگاه بدنسازی را داشته‌اند، دغدغه‌های مشابه شما را تجربه کرده‌اند. این صفحه از وبسایت ورزشی روتینشن راهنمای جامع و کاملی است بر هرآنچه باید در این باره بدانید.
همراه داشتن لوازم مناسب و ضروری باشگاه برای دست‌یابی به بهترین نتایج به شما کمک می‌کند. سایر وسایلی که در این صفحه معرفی کرده‌ایم، ممکن است برای تمامی افراد ضروری نباشد اما کیفیت تمرین شما را بهبود چشم‌گیری خواهد بخشید.
لیست وسایل ضروری مورد نیاز در باشگاه بدنسازی
اگر قصد شروع بدنسازی در باشگاه را دارید، قبل از هرچیز باید وسایل موردنیاز برای باشگاه را فراهم کنید. در ادامه لیست ضروری ترین وسایل باشگاه را ارائه داده‌ایم.
لباس ورزشی مناسب
لباس ورزشی مناسب باشگاه باید راحت و تنفس پذیر باشد. آزادی شما در انجام حرکات ورزشی را محدود نکرده و خیلی تنگ یا خیلی گشاد نباشد. لباس ورزشی همچنین می‌تواند تاثیر مثبت و قابل توجهی در انگیزه و روحیه شما ایجاد کند.
کفش ورزشی مناسب
برای داخل سالن بدنسازی شما نیاز به یک جفت کفش تمیز دارید. کفش ورزشی مناسب باشگاه بدنسازی بهتر است پاشنه یا لژ بلندی نداشته باشد، سایز آن مناسب بوده، راحت، سبک و ضد لغزش باشد.
حوله
همراه داشتن حوله‌ای برای پاک کردن عرق از بدن و حوله یا پارچه‌ای برای انداختن روی دستگاه‌ها به منظور رعایت بهداشت بسیار مهم است و جزوی از آداب باشگاه رفتن محسوب می‌شود. برخی باشگاه‌ها استفاده از حوله شخصی را اجباری دانسته و برخی دیگر به اختیار خودتان می‌گذارند.
بطری آب
مصرف آب در طول تمرین به هیدراته نگه داشتن بدن و حفظ کیفیت تمرین شما کمک می‌کند. از این رو حتما بطری آب با ظرفیت کافی همراه خود داشته باشید.
پیشنهاد خرید: پرفروش‌ترین قمقمه‌های باشگاهی
قمقمه مدل سه قلو
قمقمه سیلیکونی تاشو
قممقمه ورزشی پاستیلی
دستکش بدنسازی
استفاده از دستکش بدنسازی می‌تواند از ایجاد تاول و آسیب به دست‌ها جلوگیری کند. همچنین به شما کمک می‌کند تا وزنه‌ها را بهتر کنترل کنید. استفاده از دستکش بدنسازی مناسب در باشگاه خصوصا برای خانم‌ها توصیه می‌شود.
کیف ورزشی
کیف ورزشی به منظور حمل وسایل مورد نیاز باشگاه است. ساک ورزشی مناسب باشگاه بهتر است جوری باشد که جیب‌های مختلفی داشته و به سازماندهی بهتر وسایلتان کمک کند. برخی ساک‌های ورزشی دارای جیب مخصوص کفش و حتی جیب مختص لباس‌های خیس هستند که آنها را بسیار کاربردی می‌کند.
وسایل مورد نیاز باشگاه بدنسازی بانوان
تمامی لوازمی که تا اینجا معرفی کردیم، لوازم ضروری باشگاه بدنسازی هم برای خانم ها و هم برای آقایان بودند. اما آیا لوازم خاص دیگری به‌صورت اختصاصی برای بانوان وجود دارد؟ بدون شک بله!
سوتین ورزشی
سوتین ورزشی مناسب که حمایت کافی از سینه‌ها داشته باشد، از جمله وسایل ضروری باشگاه برای بانوان است. این سوتین‌ها باید راحت و مناسب برای تمرینات سنگین باشند.
هدبند و کش مو
برای جلوگیری از ورود مو به صورت هنگام تمرین، استفاده از هدبند و کش مو بسیار مفید است. این وسایل به حفظ تمرکز شما هنگام تمرین کمک می‌کنند.
لوازم بهداشتی و آرایشی
همراه داشتن دستمال مرطوب، پاک‌کننده صورت و برس مو می‌تواند به بهداشت و آراستگی پس از تمرین کمک کند. به این نکته توجه داشته باشید که برای جلوگیری از لک و جوش صورت، به‌هیچ عنوان با آرایش تمرین نکنید. همچنین پس از اتمام تمرین حتما در اولین فرصت صورت خود را شسته و از عرق و آلودگی پاک کنید.
حوله کوچک برای صورت
برای پاک کردن عرق از صورت، داشتن یک حوله کوچک و نرم ورزشی بسیار کاربردی است.
وسایل مورد نیاز برای باشگاه بدنسازی آقایان
وسایل مورد نیاز باشگاه بدنسازی آقایان که در ادامه نام می‌بریم، می‌تواند برای خانم‌ها نیز کاربردی باشد. اما از آنجا که آقایان معمولا به دلیل قدرت بدنی بیشتر، از وزنه‌های سنگین‌تری استفاده می‌کنند، در این بخش به آنها می‌پردازیم.
کمربند بدنسازی
استفاده از کمربند بدنسازی در تمرینات سنگین مانند لیفتینگ می‌تواند با حمایت بیشتر از کمر، از آسیب به آن جلوگیری کند.
محافظ‌های مچ دست و پا
برخی آقایان برای اجرای تمرینات سنگین خود از محافظ‌های خاصی برای حفاظت از مچ دست و پا استفاده می‌کنند.
سایر لوازم تکمیلی برای رفتن به باشگاه بدنسازی
برخی افراد گمان می‌کنند که برای انجام ورزش بدنسازی، الزاما باید به باشگاه‌های ورزشی بروند. این باور از پایه اشتباه است. شما می‌توانید با فراهم کردن برخی لوازم باشگاه مانند کش بدنسازی، کش‌های پیلاتس، بطری آب به جای وزنه و با استفاده از تمریناتی که فشار حداکثری به عضلات را تنها از طریق وزن بدن ایجاد می‌کنند، به سادگی در خانه تمرین کنید. در ادامه به معرفی این وسایل خواهیم پرداخت.
با دریافت برنامه تمرینی مختص خانه از تیم روتینیشن به راحتی و با کمترین وسایل، تمرینات بدنسازی خود را در خانه انجام دهید. مربی شما در هر زمان که نیاز داشته باشید پاسخگو و حتی به‌صورت آنلاین و تصویری در کنارتان خواهد بود.
کش بدنسازی
بند یا کش‌های مقاومتی ابزارهای چندکاره‌ای هستند که می‌توانند برای تقویت عضلات مختلف بدن در باشگاه و حتی حین تمرین در خانه استفاده شوند. تنوع اجرای حرکات ورزشی با استفاده از کش‌های مقاوتی بسیار زیاد است و این کش‌ها می‌توانند جایگزین مناسبی برای وزنه‌ها باشند.
بندهای پیلاتس
بندهای کششی برای تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری بسیار مناسب هستند و می‌توانند به افزایش دامنه حرکتی عضلات کمک کنند.
شیکر پروتئین
جهت تأمین نیازهای تغذیه‌ای پس از تمرین، داشتن یک شیکر پروتئینی ضروری است. این وسیله به شما امکان می‌دهد تا بلافاصله پس از تمرین، پروتئین مورد نیاز بدن خود را مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: وعده غذایی بعد از تمرین
لوازم بهداشتی
داشتن ضد تعریق، دستمال مرطوب، ژل ضدعفونی کننده و سایر لوازم بهداشتی مانند شامپو و صابون برای پس از تمرین می‌تواند به حفظ بهداشت و تازگی کمک کند. در بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی امکان گرفتن دوش سریع پس از تمرین فراهم است که بسیار توصیه می‌شود.
ساعت هوشمند یا مچ‌بند هوشمند
استفاده از ساعت هوشمند یا مچ‌بند هوشمند می‌تواند به شما کمک کند تا تمرینات خود را ردیابی و ثبت کنید و از پیشرفت خود بیشتر آگاه شوید.
هدفون برای گوش دادن به آهنگ!
حفظ تمرکز حین تمرین بسیار مهم است. از این رو توصیه می‌شود که برای گوش دادن به موسیقی یا پادکست هنگام تمرین، از هدفون یا ایرپاد استفاده کنید.
ژل ضدعفونی‌کننده دست
برای حفظ بهداشت و جلوگیری از انتقال میکروب‌ها، استفاده از ژل ضدعفونی‌کننده دست ضروری است.
چسب های ورزشی
این چسب‌ها برای حمایت از عضلات و مفاصل استفاده می‌شوند و می‌توانند به کاهش درد و آسیب‌های ورزشی کمک کنند.
دفترچه یادداشت تمرینات
داشتن یک دفترچه یادداشت برای ثبت تمرینات و پیشرفت‌های خود می‌تواند به برنامه‌ریزی بهتر و پیگیری عملکرد شما کمک کند.
مکمل‌های ورزشی
مصرف مکمل‌های ورزشی می‌تواند به تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک کند.
ماساژور دستی یا فوم رولر
استفاده از ماساژور دستی یا فوم رولر برای ماساژ عضلات پس از تمرین می‌تواند به کاهش درد و تسریع بهبودی کمک کند.
نکات مهم در انتخاب و خرید وسایل برای باشگاه بدنسازی
برای خرید لوازم ضروری باشگاه به موارد زیر توجه کنید.
کیفیت و دوام وسایل
انتخاب وسایلی که کیفیت بالا و دوام مناسبی دارند می‌تواند در طولانی‌مدت هزینه‌ها را کاهش داده و از بروز مشکلات جلوگیری کند.
تناسب با نیازها و نوع تمرینات
وسایلی را انتخاب کنید که با نوع تمرینات و نیازهای شخصی شما متناسب باشند.
برندها و مارک‌های معتبر
خرید از برندهای معتبر و شناخته‌شده موجب اطمینان از کیفیت و عملکرد وسایل می‌شود.
قیمت و بودجه
با توجه به بودجه خود، وسایلی را انتخاب کنید که بهترین کارایی را داشته باشند و نیازهای شما را برآورده کنند.
نظرات و تجربیات کاربران
مطالعه نظرات و تجربیات کاربران دیگر می‌تواند به شما در انتخاب بهتر وسایل کمک کند.
نتیجه‌گیری
در این مقاله به بررسی وسایل مورد نیاز برای باشگاه بدنسازی پرداختیم که هر ورزشکاری باید همراه خود داشته باشد تا بتواند تمرینات خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهد. با انتخاب و تهیه این وسایل، می‌توانید کیفیت تمرینات خود را بهبود بخشید و به اهداف ورزشی خود نزدیک‌تر شوید.
