Barbell Step Up (استپ آپ با هالتر)
![Barbell Step Up (استپ آپ با هالتر)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercise-quads16.gif)
نحوه اجرای حرکت استپ آپ با هالتر (Barbell Step Up)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![نحوه اجرای حرکت استپ آپ با هالتر (Barbell Step Up)](https://routination.com/wp-content/uploads/2024/04/Barbell-Sgtep-Up.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات جلو ران
عضله هدف ثانویه:
- عضلات همسترینگ
تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
- صفحه هالتر