Crab Twist Toe Touch (کرب توییست)
![نحوه اجرای حرکت کرب توییست (Crab Twist Toe Touch)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercise-obliques19.gif)
نحوه اجرای حرکت کرب توییست (Crab Twist Toe Touch)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Crab Twist Toe Touch (کرب توییست)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Crab-Twist-Toe-Touch.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات پهلو
عضله هدف ثانویه:
- عضلات شکم
- عضلات جلوران