Cross Body Mountain Climbers (کوهنوردی ضربدری)
![نحوه اجرای حرکت کوهنوردی ضربدری (Cross Body Mountain Climbers)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercise-obliques18.gif)
نحوه اجرای حرکت کوهنوردی ضربدری (Cross Body Mountain Climbers)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Cross Body Mountain Climbers (کوهنوردی ضربدری)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Cross-Body-Mountain-Climbers.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات پهلو
عضله هدف ثانویه:
- عضلات شکم