Ab Coaster Machine (کوستر شکم)
![نحوه اجرای حرکت کوستر شکم (Ab Coaster Machine)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercises-full54.gif)
نحوه اجرای حرکت کوستر شکم (Ab Coaster Machine)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Ab Coaster Machine (کوستر شکم)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Ab-Coaster-Machine.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضلات شکم
عضله هدف ثانویه:
- عضلات پهلو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه کوستر