Pull Down Machine (لت از جلو دستگاه)
![نحوه اجرای حرکت لت از جلو دستگاه (Pull Down Machine)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/exercises-back91.gif)
نحوه اجرای حرکت لت از جلو دستگاه (Pull Down Machine)
- آمادهسازی:
- حالت و قرارگیری:
- فرم شروع:
- اجرای حرکت:
![Pull Down Machine (لت از جلو دستگاه)](https://routination.com/wp-content/uploads/2023/12/Pull-Down-Machine.jpg)
- نکات مهم:
- حرکات مشابه:
- حرکات مشابه:
عضلات هدف
عضله هدف اولیه:
- عضله زیربغل
عضله هدف ثانویه:
- عضله جلوبازو
تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه پول داون