صفحه اصلی/آرشیو تمرینات ورزشی/تمرینات سرشانه (Shoulders)/Seated Side Lateral Raise (نشر از جانب دمبل جفت نشسته) Seated Side Lateral Raise (نشر از جانب دمبل جفت نشسته) Seated Side Lateral Raise (نشر از جانب دمبل جفت نشسته) نحوه اجرای حرکت نشر از جانب دمبل جفت نشسته (Seated Side Lateral Raise) عضلات هدف عضله هدف اولیه: عضله سرشانه تجهیزات مورد نیاز نیمکت دمبل جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.
