املت سفیده تخم مرغ

املت سفیده تخم مرغ منبعی غنی از پروتئین و در عین حال دارای کالری است، مصرف سفیده تخم مرغ به علت نسبت پروتئین به کالری آن برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا کات کردن عضلات هستند و همچنین در بین ورزشکاران بسیار محبوب است.

• در این رابطه بخوانید: طرز تهیه اوتمیل

طرز تهیه املت سفیده تخم مرغ

مواد لازم جهت تهیه املت سفیده تخم مرغ

ابتدا قارچ و گوجه فرنگی ریز شده را با کره تفت میدهیم و سپس اسفناج را به آن اضافه میکنیم، پس از ۳ دقیقه سفیده‌های تخم مرغ را به مواد اضافه می‌کنیم و ادویه میزنیم، در انتها پنیر پارمزان را روی املت رنده می‌کنیم.

شما می‌توانید جهت دریافت مشاوره رایگان و یا دریافت برنامه غذایی و ورزشی متناسب با هدف خود با مشاوران ما در روتینیشن | Routination تماس بگیرید.

میزان کالری و حقایق تغذیه‌ای مواد املت سفیده تخم مرغ

میزان کالری و حقایق تغذیه‌ای املت سفیده تخم مرغ

• املت سفیده تخم مرغ
  • انرژی: ۲۷۳ کالری
  • پروتئین: ۲۸.۴ گرم
  • کربوهیدرات: ۱۰.۶ گرم
  • فیبر: ۴.۹ گرم
  • چربی: ۱۴.۱ گرم

همانطور که از جدول حقایق تغذیه‌ای املت سفیده تخم مرغ مشخص است، این غذا یک صبحانه یا میان‌وعده کم کالری با پروتئین بالا و کالری پایین است، املت سفیده تخم مرغ را می‌توان با نان سبوس‌دار یا بدون نان سبوس‌دار، با افزودن سبزیجات و سایر مواد به غذایی غالی برای عضله سازی، کاهش وزن، افزایش وزن و … تبدیل کرد.

فواید املت سفیده تخم مرغ

املت سفیده تخم مرغ با داشتن پروتئین بالا و همینطور اسفناج، دارای فواید زیادی برای بدن است، در ادامه برخی از فواید آن را با هم مرور می‌کنیم:

• برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
• برای حفظ سلامت مغز موثر است.
• برای سلامت کبد مفید است.
• برای تقویت استخوان‌ ها موثر است.
• برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
• کمبود آهن را برطرف می کند.
• برای تقویت بینایی مفید است.
• باعث دفع سموم بدن می‌شود.
• خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (تنها برند خارجی مجوزدار)

---

---

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (برند ایرانی – اقتصادی)

---

---