Cuban Shoulder Press (پرس سرشانه کوبایی)

نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه کوبایی (Cuban Shoulder Press)

1. بایستید، دست‌ها به اندازه عرض شانه باز باشد، دو عدد دمبل را با دست‌های خود بگیرید.
2. با کشش دستها دمبل‌ها را تا سینه خود بالا بکشید.
3. با چرخش دست‌ها دمبل‌ها را در دو طرف سر خود بالا بیاورید.
4. با فشار دست‌ها دمبل‌ها را با تعادل به بالاس سر ببرید (دقت کنید دمبل‌ها به همدیگر برخورد نکنند).
5. به آرامی به موقعیت شروع حرکت برگردید.

جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (تنها برند خارجی مجوزدار)

---

---

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (برند ایرانی – اقتصادی)

---

---