نحوه اجرای حرکت فلای سینه دستگاه (Chest Fly Machine)
روی دستگاه نشسته و کاملا به پشتی تکیه دهید، ساعدها را در داخل پدهای محافظ دستگیره‌ها قرار دهید.
بازوهای شما باید موازی با زمین و در راستای شانه‌های شما باشد.
با فشار بازوها، دستگیره‌های دستگاه را به سمت هم فشار دهید و در زمان رسیدن دستگیره‌ها به یکدیگر عضلات سینه خود را منقبض کنید، لحظه‌ای مکث کنید، سپس به حالت اولیه برگردید.
