Cable Abduction (ابداکشن سیمکش)

نحوه اجرای حرکت ابداکشن سیمکش (Cable Abduction)

1. صاف بایستید و یک شانه را در کنار دستگاه قرار دهید. گیره دستگاه را به مچ پای خود متصل کنید.
2. دست را کاملا باز کنید و دستگاه سیمکش را بگیرید و دست دیگر را روی لگن خود قرار دهید.
3. پا را در حالی که صاف نگه داشته‌اید، تا جایی که می توانید به طرف خود بالا بیاورید.
4. برای لحظه‌ای مکث کنید و به موقعیت شروع بازگردید.

جهت مشاوره رایگان و دریافت برنامه تمرینی و غذایی با متخصصان ما در Routination تماس بگیرید.

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (تنها برند خارجی مجوزدار)

---

---

پیشنهاد خرید: بهترین پروتئین‌های وی موجود در بازار ایران (برند ایرانی – اقتصادی)

---

---